Тренировки в зале

Файлы не загружаются на сервер. Всё работает на вашем устройстве.

Составьте свою программу, отмечайте подходы во время тренировки с автоматическим таймером отдыха, узнавайте, как пользоваться тренажёрами, и следите за прогрессом.

Включите JavaScript, чтобы пользоваться дневником тренировок.

Как пользоваться

  1. Откройте «Программы» и составьте план: добавьте дни, выберите упражнения, подходы, повторы и вес. Пример Push / Pull / Legs уже есть.
  2. Перейдите во вкладку «Сегодня», выберите день и отмечайте каждый выполненный подход. Таймер отдыха запустится сам.
  3. Не знаете, как работает тренажёр? Откройте «Тренажёры», найдите упражнение и прочитайте технику и советы.
  4. Нажмите «Завершить тренировку», чтобы сохранить её. В «Прогрессе» видны объём, рекорды и история.

Частые вопросы

Это бесплатно, нужна ли регистрация?

Бесплатно и без регистрации. Всё работает прямо в браузере.

Где хранятся мои тренировки?

Только на вашем устройстве, в памяти браузера. Ничего не отправляется на сервер, поэтому при очистке данных браузера или смене устройства записи пропадут.

Работает ли без интернета?

Да. После первого посещения дневник работает офлайн, что удобно в зале со слабой связью.

Как считается разовый максимум?

По формуле Эпли: вес × (1 + повторы ÷ 30). Это оценка, поэтому работайте безопасно и берите страхующего.