İdman zalı

Fayllar serverə yüklənmir. Hər şey sizin cihazınızda işləyir.

Öz məşq proqramınızı yaradın, avtomatik fasilə taymeri ilə yanaşmaları qeyd edin, trenajorlardan necə istifadə edəcəyinizi öyrənin və nəticələrinizi izləyin.

Məşq gündəliyindən istifadə üçün JavaScript-i aktiv edin.

Necə istifadə etməli

  1. «Proqramlar» bölməsini açın və plan yaradın: günlər əlavə edin, hərəkət, yanaşma, təkrar və çəki seçin. Push / Pull / Legs nümunəsi hazırdır.
  2. «Bu gün» bölməsinə keçin, günü seçin və bitirdiyiniz hər yanaşmanı qeyd edin. Fasilə taymeri özü başlayır.
  3. Trenajorun necə işlədiyini bilmirsiniz? «Trenajorlar» bölməsində hərəkəti tapın, texnika və məsləhətləri oxuyun.
  4. Yadda saxlamaq üçün «Məşqi bitir» düyməsini basın. «Nəticələr» bölməsində həcm, rekordlar və tarixçə görünür.

Tez-tez verilən suallar

Pulsuzdur, qeydiyyat lazımdır?

Pulsuzdur və qeydiyyat tələb olunmur. Hər şey brauzerinizdə işləyir.

Məşq məlumatlarım harada saxlanılır?

Yalnız cihazınızda, brauzerin yaddaşında. Heç nə serverə göndərilmir, ona görə brauzer məlumatlarını təmizləsəniz və ya cihazı dəyişsəniz qeydlər itir.

İnternetsiz işləyirmi?

Bəli. İlk ziyarətdən sonra gündəlik oflayn işləyir, bu da siqnalı zəif zalda rahatdır.

Maksimal çəki necə hesablanır?

Epley düsturu ilə: çəki × (1 + təkrar ÷ 30). Bu təxminidir, ona görə təhlükəsiz çalışın və sığortaçı götürün.